Zdrowa dieta to podstawa
Prawidłowo zbilansowana dieta odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu dobrej kondycji zdrowotnej u starszych osób. Wraz z upływem lat zmniejsza się bowiem produkcja enzymów trawiennych, co skutkuje nie tylko spadkiem potrzeb energetycznych, ale także gorszą przemianą materii. Wolniejsze trawienie często prowadzi również do zmniejszenia apetytu, a brak chęci na jedzenie zwiększa ryzyko wystąpienia niedoboru ważnych dla organizmu witamin i mikroelementów. Błonnik, potas, wapń oraz kwasy tłuszczowe omega-3 – tych substancji odżywczych nie może zabraknąć w diecie żadnego seniora. Większość z nich bez problemu znajdziesz na mazurskich stołach.
Kilka zasad związanych z prawidłowym odżywianiem
Podczas pobytu na Mazurach warto skorzystać z lokalnych produktów, które są nie tylko smaczne, ale także bogate w wartości odżywcze. W diecie seniora powinny dominować świeże warzywa (surowe lub gotowane na parze), owoce, produkty pełnoziarniste, rośliny strączkowe oraz zdrowe tłuszcze, takie jak oliwa z oliwek czy olej z pestek dyni. Czerwone mięso należy zastąpić rybami słodkowodnymi, a niezdrowe przekąski – orzechami lub bakaliami. Unikanie przetworzonej żywności, nadmiaru soli i cukru jest kluczowe dla utrzymania zdrowego serca, podobnie jak regularne nawadnianie organizmu. Warto zadbać o wypijanie co najmniej 2 litrów płynów dziennie. Niekoniecznie musi to być woda – można również spożywać zieloną herbatę, napary ziołowe czy świeże soki. Respektując powyższe zasady, dostarczysz organizmowi niezbędnych składników odżywczych i zyskasz moc energii do zwiedzania Mazur
Ruch to zdrowie – ćwiczenia fizyczne dla seniora
Poza żywieniem bardzo ważna jest aktywność fizyczna. Regularny trening wzmacnia mięśnie, poprawia krążenie i utrzymuje gęstość mineralną kości, tym samym zmniejszając ryzyko złamań w razie upadku. Nie można też zapomnieć o utrzymywaniu prawidłowej masy ciała i zwiększaniu poziomu endorfin – uprawianie sportu pozwala pozbyć się stresu, a nawet zapobiega rozwojowi depresji. A do tego poprawa jakości snu, usprawnienie procesów trawiennych oraz ograniczanie wystąpienia chorób sercowo-naczyniowych… Korzyści z aktywnego trybu życia można wymieniać bez końca. Po prostu – ruch to zdrowie
Wczasy na Mazurach w wersji aktywnej
Światowa Organizacja Zdrowia zaleca seniorom, aby ćwiczyli minimum pół godziny dziennie. Nie musi to być intensywny wysiłek fizyczny – aktywność należy dostosować do własnego samopoczucia i stanu zdrowia. Nie trzeba wylewać siódmych potów na siłowni - nawet zwykły spacer po mazurskim lesie może zdziałać cuda! Innymi aktywnościami, które warto wziąć pod uwagę, są: nordic walking, żeglarstwo, jazda na rowerze, pilates oraz aqua aerobic. Nie można zapomnieć też o ćwiczeniach wyciszających (oddechowych) oraz rozciągających mięśnie. Taki plan treningowy na pewno przyniesie Ci wiele korzyści. Z nim możesz zapomnieć o nudzie!
Wczasy zdrowotne
Przebywając na Mazurach, możesz skorzystać ze specjalnych programów zdrowotnych, które organizują liczne ośrodki wypoczynkowe. Jednym z nich jest Zalesie Mazury Active Spa. Ten nowoczesny hotel nad jeziorem przygotował moc atrakcji dla starszych osób, wśród których wyróżniają się tygodniowe wczasy dla seniora. Pakiet obejmuje nie tylko noclegi w komfortowych pokojach, ale przede wszystkim moc atrakcji zapewniającym korzyści dla zdrowia, takich jak wizyty w spa, ćwiczenia z instruktorem, dostęp do strefy saun czy wycieczki z kijkami po okolicznym lesie. Wszystkie zajęcia prowadzone są przez wykwalifikowanych trenerów, którzy dostosują wysiłek fizyczny do indywidualnych możliwości, a także odpowiedzą na wszelkie pytania związane z zachowaniem sprawności fizycznej i psychicznej w zaawansowanym wieku. Czy to nie jest dobra zachęta do spędzenia czasu wolnego na Mazurach?
Wczasy na Mazurach? Tylko w Zalesie Mazury Active Spa!
Zdrowie nie jest domeną młodych osób, o dobre samopoczucie można zadbać w każdym wieku. Nie jest to trudne - wystarczy krótki pobyt na Mazurach, aby zyskać energię do działania na wiele miesięcy! Marzysz o odrobinie relaksu na świeżym powietrzu? A może chcesz sprawić miły prezent swoim rodzicom lub dziadkom? Aktywne wczasy dla seniora w Zalesie Mazury Active Spa będą odpowiedzią na wszystkie Twoje potrzeby. Położone w samym sercu Warmii i Mazur, staną się miejscem, do którego każdy wraca z przyjemnością.
Cisza, spokój i bliskość natury sprzyjają zdrowemu życiu. Przyjedź do Barczewa i przekonaj się o tym osobiście
